15.02.19

Как остаться в строю при возрастании нагрузок

Не секрет, что молодому специалисту, желающему профессионального и карьерного роста, в любой отрасли необходимо много и интенсивно трудиться. Те, кто ориентированы на развитие и рост, как правило, знают, что это сложный путь. И готовы к преодолению трудностей. 

Но, к сожалению, для многих молодых профессионалов в какой-то момент нагрузка становится непосильной, а сложностей оказывается слишком много. И они теряют энергию и мотивацию, не понимают, чего хотят, и куда им двигаться дальше...

Для людей, которые хотят освоить навыки саморегуляции и управления собственной энергией и мотивацией, и написана эта статья. 

Сначала о страшном. Если люди много работают и не уделяют должного времени и внимания своей энергии и мотивации, они могут выгореть. 

Синдром выгорания – это затяжное состояние истощения в деятельности. 

В какой деятельности можно выгореть? Как показывает мой опыт консультирования – в любой, если человек не управляет своей нагрузкой и вовлечённостью. 

Это происходит со школьниками и студентами, когда приходится изучать неинтересные предметы... Это происходит с домохозяйками, которые раз за разом моют посуду и пол, а «они всё время грязные». Это происходит с сотрудниками, которым приходится много и тяжело работать, особенно, если они работают только ради денег. 

Как начинается выгорание?

У всех – по-разному. Потому что все люди разные. Но есть и схожие обстоятельства. Люди, ступившие на «кривую дорожку» выгорания, как правило, не знают о своих сильных сторонах и ставят перед собой цели, которые либо им не по плечу, либо не достигаются легко и быстро. 

Вдохновлённые своими целями и теми карьерными и профессиональными достижениями, которые их ожидают в конце пути, люди часто идеализируют процесс роста и предъявляют к себе завышенные требования. В этот момент их «хочу» незаметно превращается в их голове в «могу сделать, желательно в короткий срок». 

Через какое-то время, как правило, длительное, они замечают, что усилий прикладывается много, а прирост достижений – ничтожный, незначительный или маленький (не тот, на который они изначально рассчитывали). Основная ошибка большинства выгорающих на этом этапе в том, что они не пересматривают свои цели и сроки их достижения, а ищут пути повышения собственной эффективности, несмотря на то, что и так работают на пределе своих возможностей. 

Второй распространённой причиной выгорания является то, что люди не получают удовольствия от процесса деятельности, а ориентированы только на результат – финансовый или карьерный. По большому счёту им или откровенно не нравится то, чем они занимаются (в том числе потому, что это трудно), или они не знают о том, что в процессе работы можно реализовывать свои персональные ценности, и не умеют это делать.

Продолжение статьи доступно по ссылке.  
 


Ирина Белецкая
Консультант по карьере, бизнес-тренер
beletskie.ru

© Physcareer.ru. Все права защищены. При полной или частичной перепечатке информации ссылка на Physcareer.ru обязательна